運動減肥是最科學的但不能減肥的運動有哪些

  


  很多人都知道,運動減肥是最科學的,而很多朋友也把這種方式當成了最健康的一種減肥方法,其實有些運動,卻不能達到理想效果,如果不分析好,還會適得其反,今天就一起看看吧!


  一、大運動量的減肥


  很多人錯誤的認為,只要運動量過大就可以達到減肥的目的,運動越久越健康,其實,如果我們的運動量過大,那麼人體所需的氧氣、以及營養物質、還有代謝產物就相應增加,這個就為心髒增加了負擔。需要很大的充血來供給,效果其實也不好。


  當我們在做大運動量運動時,我們都知道心髒輸出血量,其實並不能滿足機體對氧的需要,因此我們的機體處於缺氧的無氧代謝狀態。因此無氧代謝運動,它主要靠分解人體內儲存的糖元釋放能量。這些不是利用脂肪作為主要能量,脂肪不僅不能被利用,還會產生一些不完全氧化的酸性物質,降低人體運動耐受力。從而讓食欲大增,對減肥不利。


  二、快速爆發力運動


  我們都知道人體的肌肉是由很多的纖維組成的,而這些纖維分為兩大類,主要就是紅色纖維和白色纖維兩種,當我們在運動的時候,如果能快速爆發出鍛煉力,那麼我們得到的就是白色纖維,而白色纖維容易讓我們的肌肉變得更發達,更粗,不利於健康。


  如果想要達到理想的減肥目的,那麼就要心率在每分鍾在120~160次的低中強度,因此爬山、遊泳是最適合的運動。


  三、短時間運動


  有的人想依靠短時間的有氧運動來減肥,其實首先消耗的是糖元裏面的能量,只有在我們運動了三十分鍾之後,才開始消耗身體裏面的能量,因此大約一個小時才能更好的分解脂肪的供給,因此我們運動要持續一個小時左右才可以,這樣才能達到理想的效果。


  上面就是保健專家關於不能減肥的運動的具體介紹,如果你也想有健康的體魄,那麼就開始運動吧,健康運動成就更好的你!

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